Tu reçois ton programme d'entraînement personnalisé qui contient toutes les consignes nécessaires pour te permettre de contrôler ta progression sur plusieurs mois. Dans ce programme tu y trouveras les conseils d'exécution des mouvements, les temps de repos, le nombre de séries et de répétitions, le tempo à utiliser (en fonction de ton niveau). Chez toi ou en salle, ce programme est entièrement adapté à tes possibilités matérielles qu'il faut indiquer dans le questionnaire.