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Brûles graisse, utiles ou pas ?

Tu as déjà entendu parlé de ce qu'on appelle les brûles graisse ? En général toute personne qui souhaite perdre du poids, du gras, a tendance à en acheter. Quoi de plus vendeur que le nom de "brûle-graisse" ? Bah oui, on se dit qu'en prenant ces gélules, le gras qu'on a accumulé va se consommer tout seul. Rien qu'en disant ça, on peut déjà se poser des questions non ? Crois-tu vraiment que c'est aussi simple ? Si c'était efficace, l'obésité n'existerait pas non ? Dans cet article, je vais tâcher de traiter de chaque composant d'un brûle-graisse. Je vais, dans la mesure du possible, en restant simple dans mes propos, tenter de vous expliquer quel rôle possède chacun de ses composants. Bien évidemment, il est fort probable que je ne les traite pas tous, mais les plus fréquents.


I. Un brûle-graisse, c'est quoi ?


Le brûle-graisse ou FAT BURNER en anglais, est considéré comment un complément alimentaire permettant d'améliorer la dégradation de la masse grasse corporelle. Pour cela, il vous suffit d'en consommer de manière régulière sous forme de cure le temps d'obtenir les résultats désirés. Mais attention ! Ne vous dites pas que plus vous en consommez, plus vous allez brûler rapidement votre masse graisseuse. Un fat burner contient donc plusieurs composants dont certains vous seront certainement familiers :


- la caféine

- le guarana

- la L-Carnitine

- le nopal

- le griffonia

- le coleus

- le chrome

- la choline

- la L-Tyrosine


Tout, on peut le retrouver dans un seul brûle graisse, véritable potion magique apparemment, alors puisque cela semble être le cas, voyons d'un peu plus près à quoi sert chaque composant, et s'il existe une réelle synergie entre certains d'entre eux.





II. La composition du brûle graisse


La caféine : La caféine est un stimulant qui accélère le fonctionnement du système nerveux. Elle est consommée plus que toute autre drogue dans le monde entier. On trouve de la caféine sous sa forme naturelle dans le café, le thé, le chocolat et les boissons gazeuses à base de cola. En outre, elle est ajoutée à certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre, dont les remèdes contre la toux, le rhume ou la douleur. Les boissons énergisantes peuvent contenir de la caféine présente à l’état naturel ou sous forme d’additif.


Le guarana : Les graines de guarana contiennent de la caféine, de la théophylline et de la théobromine, qui sont des substances stimulantes du système nerveux central. Les effets potentiels comprennent une amélioration de la vigilance, une augmentation de l'énergie, une réduction de la fatigue, et une amélioration de la mémoire. Cependant, l'utilisation excessive peut causer des effets secondaires tels que l'insomnie, l'anxiété, la tachycardie et la déshydratation.


La L-Carnitine : La L-carnitine est une substance produite naturellement dans le corps qui aide à transporter les graisses vers les mitochondries, où elles peuvent être brûlées pour produire de l'énergie. Elle est souvent utilisée en tant qu' supplément nutritionnel pour aider à perdre du poids, améliorer les performances athlétiques et réduire la fatigue musculaire. La L-carnitine est disponible sous forme de suppléments en tant que comprimés, gélules ou liquides. Bien que généralement considérée comme sûre, des effets secondaires peuvent inclure des nausées, des vomissements, des crampes abdominales et des troubles de l'haleine. Il est important de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de L-carnitine.


Le nopal : Le nopal est une plante de la famille des cactus, originaire du Mexique. Les feuilles de nopal sont consommées dans la cuisine mexicaine comme légume et sont également utilisées en tant que complément alimentaire pour leur teneur en fibres, en antioxydants et en minéraux tels que le potassium et le calcium. On pense également que le nopal peut aider à contrôler la glycémie, à réduire le cholestérol et à perdre du poids en augmentant la sensation de satiété. Il est disponible sous forme de poudre, de capsules, de jus et de feuilles séchées. Il est important de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de nopal pour éviter les interactions potentielles avec d'autres médicaments.


Le griffonia : Le griffonia simplicifolia est un arbuste africain qui produit des graines contenant une substance appelée 5-HTP (5-hydroxytryptophane), un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur, de l'appétit et du sommeil. Les suppléments de griffonia sont souvent utilisés pour aider à soulager les symptômes de la dépression, de l'anxiété, des troubles du sommeil et de la fibromyalgie. Il peut également aider à réduire les fringales alimentaires et à perdre du poids. Bien que généralement considérés comme sûrs, des effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, de la nervosité et des perturbations de l'humeur. Il est important de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de griffonia pour éviter les interactions potentielles avec d'autres médicaments.


Le coleus : Le coleus forskohlii est une plante d'origine indienne qui est utilisée en médecine ayurvédique pour traiter divers problèmes de santé tels que l'asthme, l'hypertension et les troubles cardiaques. Le composé actif de la plante, la forskoline, a été étudié pour ses effets potentiels sur la perte de poids, la santé cardiaque et la fonction pulmonaire. Les suppléments de coleus forskohlii sont souvent vendus comme des compléments alimentaires pour la perte de poids et les performances athlétiques, mais les preuves scientifiques de leur efficacité sont limitées. Bien que généralement considéré comme sûr, des effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des nausées, des vomissements et des troubles digestifs. Il est important de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de coleus forskohlii pour éviter les interactions potentielles avec d'autres médicaments.


Le chrome : Le chrome est un minéral essentiel nécessaire à la santé humaine en de très petites quantités. Il est impliqué dans le métabolisme des glucides et des lipides et aide à maintenir une glycémie stable. Les suppléments de chrome sont souvent utilisés pour aider à contrôler le diabète, à réduire les fringales alimentaires et à perdre du poids. Le chrome peut être trouvé dans une variété d'aliments, notamment les produits céréaliers, les viandes, les fruits et les légumes. Il est également disponible sous forme de suppléments sous forme de comprimés, de gélules et de liquides.


La choline : La choline est un nutriment important qui joue un rôle clé dans plusieurs fonctions corporelles telles que la formation de la membrane cellulaire, la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans la mémoire et la concentration, et la métabolisation des graisses. La choline peut être trouvée dans une variété d'aliments, notamment les viandes, les produits laitiers, les légumineuses, les noix et les graines. Les suppléments de choline sont souvent utilisés pour aider à traiter les troubles de la mémoire, à améliorer les performances athlétiques et à réduire les effets négatifs de l'alcool sur le foie.


La L-Tyrosine : La L-Tyrosine est un acide aminé qui est un élément constitutif des protéines. Il est utilisé par le corps pour produire des neurotransmetteurs, tels que la dopamine, la norépinéphrine et l'épinéphrine, qui régulent l'humeur, l'attention et les niveaux de stress. Il est également impliqué dans la production d'hormones thyroïdiennes et de mélanine. Certaines personnes prennent des suppléments de L-Tyrosine comme une aide potentielle pour le stress, la dépression et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).


III. Constat sur les brûles graisse.


Tu l'auras compris, les composants du brûle graisse sont en grande partie là pour améliorer ton niveau d'attention de manière à produire une séance de meilleure qualité qui aura du coup, EVENTUELLEMENT, plus d'impact sur la perte de graisse.

En revanche, l'élément qui à mon sens est le plus intéressant reste la L-Carnitine qui joue un réel rôle dans le transport des graisses mais à certaines conditions. Déjà, il faut avoir un certaine niveau d'entraînement pour que ton corps apprennent à oxyder davantage de graisse sans tout le temps privilégier les glucides. Ensuite, la durée doit être aussi plutôt conséquente pour optimiser son niveau d'intervention.


Ce qu'il faut comprendre c'est qu'il est inutile dans la plupart des cas d'en consommer, souviens toi toujours que derrière il y a un business du compléments alimentaire, alors garde ton argent !




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