J'EN AI MARRE DE STAGNER

1. Parce que les efforts ne semblent plus “payer”

Au début, chaque séance ou chaque semaine de discipline se traduit par un progrès visible. Mais à mesure que le corps s’adapte, les changements deviennent plus subtils. Ne plus voir de résultats rapides peut donner l’impression que tout ce travail est inutile, même si en réalité, des progrès invisibles continuent (meilleure santé, force accrue, endurance…).

vidéo où je parle de la stagnation

2. Parce que la comparaison est omniprésente

Les réseaux sociaux regorgent de transformations spectaculaires “avant/après”. Quand on se compare à ces images, on peut avoir l’impression d’être à la traîne. Cette comparaison fausse la perception de ses propres avancées et renforce la sensation de stagnation.

3. Parce que la routine devient monotone

Refaire les mêmes entraînements, suivre le même plan alimentaire, respecter la même discipline semaine après semaine… la lassitude finit par s’installer. La stagnation physique est souvent accentuée par une stagnation mentale : la perte de motivation.

4. Parce que les attentes ne sont pas réalistes

On sous-estime souvent le temps qu’il faut pour transformer son corps de manière durable. Vouloir des résultats rapides conduit à la frustration quand le corps suit son propre rythme. Cette impatience fait que beaucoup vivent la stagnation comme un échec, alors qu’elle fait partie du processus.

5. Parce que le progrès devient plus difficile à mesurer

Au début, perdre 2 kilos ou augmenter sa barre de 5 kg est facile à constater. Mais une fois un certain niveau atteint, les marges de progression sont plus fines et moins spectaculaires. On progresse encore, mais ça demande plus de temps, de précision et de constance.

Comment dépasser cette frustration ?

• Revoir ses objectifs : passer d’un objectif esthétique à un objectif de performance ou de bien-être peut redonner du sens.

• Varier l’entraînement : casser la routine stimule le corps et l’esprit.

• Célébrer les petites victoires : reconnaître les progrès invisibles (sommeil, énergie, confiance en soi).

• Accepter la stagnation comme une étape normale : c’est souvent un plateau avant un nouveau palier de progression.

  
  

👉 En résumé, si la stagnation dans une transformation physique peut être frustrante, c’est surtout parce qu’elle confronte nos attentes à la réalité du processus. Mais plutôt que de la voir comme un mur, il est plus utile de la considérer comme une étape clé : un moment où l’on apprend la patience, la constance et la créativité.